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瘦胳膊最快的方法优质

200次浏览 | 2017-05-25 20:36 更新
来源 :互联网
最佳经验
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你知道瘦胳膊最快的方法吗?一起来看看

操作方法

  • 01

    我们可以做一下扩胸拉升胳膊,也可选择拉绳来做这个动作,每天坚持做10-15分钟,这个过程我们应该做到胳膊平直动作到位。

  • 02

    也可以用手举哑铃来锻炼胳膊,从简单的平直动作到交叉、换举哑铃来横竖拉升动作,注意不要用力过猛,以免引起肌肉拉伤。每次锻炼5-10分钟。

  • 03

    也可以选择在瑜伽垫上来锻炼,采用府卧、仰卧来运动锻炼,初练时胳膊不要支撑太久,以免受伤,应该根据自身承受能力来循序渐进的锻炼。

  • 04

    可以采用瑜伽静坐放松来锻炼,胳膊自然放松3-5分钟,然后双手合十举到头顶,两三分钟后收回再放松,此套动作轮回几次,经常坚持会起到瘦胳膊作用。

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