知识网经验知识百科全书!
登录
主页 > 运动户外 > 运动 > 无器材健身计划

无器材健身计划

101次浏览 | 2020-05-20 10:59:16 更新
来源 :互联网
最佳经验
无器材健身计划 本文由作者推荐

你有没有想要健身却苦于没有器材的时候?今天小编就来和大家谈谈无器材健身计划。知识经验网

操作方法

  • 01

    这是一个每人都能轻松在家完成的运动,被称为史上懒人最爱的运动之一。双腿并拢靠墙,身体呈90°,双手展开即可。每天坚持半小时,腿部和腰腹力量会更为突出。知识经验网

  • 02

    一腿90°弯曲跪在床上或者瑜伽垫上,另一个腿高高抬起,身体自然舒展,一天坚持15分钟。

  • 03

    会做瑜伽的朋友可以在平时,每天早晚各做一次瑜伽,有运动对身体和血液循环都有好处。

  • 04

    当然,如果循序渐进学会了所有基础式训练,想要增加难度,也可以尝试下图动作。但是确保要先在专人看护下进行尝试,不要造成肌肉扭伤。

收到0个赞
高空抛物罪第一例 !
今天上午,该案在上海杨浦法院一审公开开
新冠疫情疫苗打哪里 (图)
共接种两针,每剂4微克,共8微克。 新冠疫
新冠疫情疫苗要打几次 !
新冠疫苗需要接种两针,两针之间的间隔时
王者新赛季什么时候结束s23 (图)
王者荣耀s23赛季具体开始和结束时间 S2
王者荣耀更新75 (图)
言归正传,更新慢就耐心等,没有投机取巧
iphone13回归指纹 !
重点在于,郭明錤表示不但会有许多安卓手
重庆牺牲的民警 (图)
@重庆铁警8月10日消息,2020年8月9日18时34分
新冠变异最新消息印度 (图)
据美国消费者新闻与商业频道(CNBC)报道
最新印度新冠病毒数据 !
美国约翰霍普金斯大学公布的统计数据显
接种新冠疫苗大约多长时间 !
新冠疫苗能管多长时间,与机体内的保护性
文章作者
回憶再美、终是殇
无器材健身计划
关于我们 | 版权声明 | 免责声明 | 联系我们
免责声明:知识网所有文字、图片、视频、音频等资料均来自互联网,不代表本站赞同其观点,内容仅代表作者本人意见,若因此产生任何纠纷作者本人负责,本站亦不为其版权负责! 如有问题,请联系我们
CopyRight©1999-2019 www.44jj.com All Right Reserved 豫ICP备16009659号