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无器材健身计划 本文由作者推荐
你有没有想要健身却苦于没有器材的时候?今天小编就来和大家谈谈无器材健身计划。
(原创文章www.44jj.com)

操作方法
- 01
这是一个每人都能轻松在家完成的运动,被称为史上懒人最爱的运动之一。双腿并拢靠墙,身体呈90°,双手展开即可。每天坚持半小时,腿部和腰腹力量会更为突出。 (知识网www.44jj.com)
- 02
一腿90°弯曲跪在床上或者瑜伽垫上,另一个腿高高抬起,身体自然舒展,一天坚持15分钟。
- 03
会做瑜伽的朋友可以在平时,每天早晚各做一次瑜伽,有运动对身体和血液循环都有好处。
- 04
当然,如果循序渐进学会了所有基础式训练,想要增加难度,也可以尝试下图动作。但是确保要先在专人看护下进行尝试,不要造成肌肉扭伤。
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回憶再美、终是殇
无器材健身计划
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