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怎样进行腰部运动减肥优质

108次浏览 | 2017-05-25 21:36 更新
来源 :互联网
最佳经验
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你知道怎样进行腰部运动减肥吗?一起来看看吧!

操作方法

  • 01

    腿部做弓步,双手并拢向上,仰头看手,身体打直,坚持一分钟,一次三组。熟练后可适当加量。

  • 02

    如下图所示,弯腰双手后收,这一动作考验身体柔韧度,适合常练习瑜伽的人尝试。如开始做不了的朋友也不要急于求成,防止肌肉扭伤。可以先不加手部动作进行训练。

  • 03

    多转呼啦圈,可以有效减少腹部脂肪囤积,腰部肌肉也可以更加紧致。

  • 04

    身子躺平,两腿并拢伸直,保持不动,一次1分钟,一次三组。后期可根据自己实际情况,适当增减量。重在坚持,稳步提成即可。

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