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男生怎么练出好身材优质

147次浏览 | 2020-05-19 09:29 更新
来源 :互联网
最佳经验
男生怎么练出好身材 本文由作者推荐

男生最具有魅力的地方可能就是肌肉了,那么男生该怎么练出好肌肉呢?接下来为大家介绍一下。 (原创文章www.44jj.com)

操作方法

  • 01

    最基本最简单的运动就是跑步,无论出于什么原因,跑步是最基本的运动,跑步可以作为热身运动,以免剧烈运动时受伤,而且长时间的慢跑是有氧运动,可以减脂,有助于肌肉的生成。

    (知识经验网www.44jj.com)

  • 02

    然后就是各部分肌肉的锻炼,手臂、胸部、腹部和腿部等,根据自己的需要选择适当的运动,例如增强手臂力量的话,就可以做引体向上、俯卧撑、举哑铃等,其实在运动过程中也需要其他部分的肌肉配合。

  • 03

    其次,就是选择一些全身运动,像篮球、足球、游泳等全身细胞都需要动起来的运动,这样的话可以保持身材的匀称,避免造成每一部分的肌肉突出而影响整体美观的情况。

  • 04

    最后,就是要坚持锻炼,还要控制自己的饮食,少吸烟喝酒,避免暴饮暴食,养成良好的生活习惯,而且肌肉形成后也要坚持锻炼保持身材,不然很容易反弹。

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心随梦生
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