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跑步新手如何快速突破5公里优质

173次浏览 | 2020-05-19 09:25 更新
来源 :互联网
最佳经验
跑步新手如何快速突破5公里 本文由作者推荐

近几年,户外运动掀起了一股健身风潮,爱跑步的人也是越来越多。对于一个跑步新手来说,如何快速突破5公里呢?一起来看看吧!

(本文来自www.44jj.com)

操作方法

  • 01

    选购适合自己的跑步装备。拥有一双合脚的跑步鞋可以为你在跑步中节省不少体力,还可以有效保护你的脚踝。 (知识网www.44jj.com)

  • 02

    把握好跑步的节奏。在跑步时,一定要保持一个均匀的节奏和均匀的呼吸,切忌一会儿快一会儿慢,这样很容易疲惫。

  • 03

    中途不要走路。无论多累,都不要停下来走路,可以把速度慢慢放下来,但是一定要保持跑步姿势,一旦停下来走路,身体就松懈了。

  • 04

    跑步姿势一定要标准。如果跑步姿势不标准,跑一会儿就可能会出现小腿酸痛的现象,选择一个舒适的跑步姿势也可以延长的你的跑步里程。

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