入睡困难怎么办？

操作方法

• 01

  听音乐
  在晚上睡不着的时候可以听几首音乐，让自己的心绪平静下来，有助于提高睡眠质量。

  
• 02

  用脑过度
  如果白天用脑过度的话，则到了晚上就很难入睡，因此，平时应该要注意劳逸结合。

  
• 03

  不玩手机
  在睡觉的时候，应该将手机关机，不要在睡觉之前玩手机，这样很容易导致入睡困难。

  
• 04

  睡觉环境
  如果睡觉环境差的话，则也会使人难以入睡，因此，要尽可能地提高睡觉环境。

  
• 05

  加强锻炼
  每天都应该做一些适当的运动，比如可以做瑜伽或者慢跑等，也可以提高睡觉质量。