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跑5000米的技巧优质

140次浏览 | 2017-05-30 01:36 更新
来源 :互联网
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跑5000米的比赛,是一场耐力和战术的挑战。不仅拼的是耐力,还有战术。那么下面小编就具体的说一下跑5000米的技巧。

操作方法

  • 01

    跑步之前,要穿合适的鞋子和合适的衣服。鞋子要准备轻便,耐磨,抓地力强的,至于衣服的话,要准备宽松并且透气,速干的。

  • 02

    赛前要做好充分的热身运动。5000米的比赛对身体素质要求很高,热身运动时,身体各个关节都要活动开,多练练抚背运动、压腿、转体等,最好持续做半个小时。

  • 03

    跑步的时候,呼吸要均匀。如果呼吸没有调整好,对于后面的比赛影响很大。跑步时尽量用鼻子呼吸,不要张开嘴,做到两步一呼,两步一吸。

  • 04

    长跑考验的是耐力,所以跑步的过程中要匀速。在最后1000米的时候,在进行冲刺即可。

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