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后手翻练习方法优质

149次浏览 | 2017-05-29 22:36 更新
来源 :互联网
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后手翻是一项集腿力,臂力,腰力三种力量结合的运动,那么问题来了,如何练习后手翻练呢?下面给大家介绍几点建议。

操作方法

  • 01

    我们首先通过做伸蹲起来练习腿力,腿力是这项运动的一个基础,腿力练习好了,才能锻炼其他的能力。

  • 02

    腿力练习好了之后,我们可以做俯卧撑来锻炼自己的臂力。腰力的话可以做仰卧起坐来锻炼。

  • 03

    等我们将三种力量练习好了,我们就要学习后手翻的技巧了。两臂前举站立开始,稍屈膝屈髋后坐,两臂自然后摆。

  • 04

    最后一点,刚开始练习的时候要两个人一起练习,直到熟练未知。注意要领:重心后移失去平衡后的甩臂、蹬地、展胸、展腹,身体充分后屈。

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