知识网经验知识百科全书!
登录
登录
主页 > 运动户外 > 运动 > 后手翻练习方法

后手翻练习方法优质

149次浏览 | 2020-05-20 18:13 更新
来源 :互联网
最佳经验
后手翻练习方法 本文由作者推荐

后手翻是一项集腿力,臂力,腰力三种力量结合的运动,那么问题来了,如何练习后手翻练呢?下面给大家介绍几点建议。

操作方法

  • 01

    我们首先通过做伸蹲起来练习腿力,腿力是这项运动的一个基础,腿力练习好了,才能锻炼其他的能力。

  • 02

    腿力练习好了之后,我们可以做俯卧撑来锻炼自己的臂力。腰力的话可以做仰卧起坐来锻炼。

  • 03

    等我们将三种力量练习好了,我们就要学习后手翻的技巧了。两臂前举站立开始,稍屈膝屈髋后坐,两臂自然后摆。

  • 04

    最后一点,刚开始练习的时候要两个人一起练习,直到熟练未知。注意要领:重心后移失去平衡后的甩臂、蹬地、展胸、展腹,身体充分后屈。

收到0个赞
端午节旅游哪里好玩凉快?环境优美的避暑之地推荐!
6月下旬,我们迎来今年的端午节,虽然只
2020上海开放的公园和景区全名单来了!
新冠肺炎期间,全民抗疫,宅在家的你是
六一儿童节礼物,六一儿童节送孩子什么礼物好?
1.特权小孩子都很想变成大人,有时候,
六一儿童节怎么过,给孩子过一个有意义的儿童节
六一儿童节怎么过,怎么给孩子过儿童节送
六一儿童节的习俗,世界各国儿童节的习俗
中国从1949年开始,中华人民共和国正式定
2020年的开斋节是哪一天?
2020年是5月24日开斋节是按照伊斯兰历时间
2020年护士节主题是什么?
护士:引领之声 – 护理世界健康2020年的
护士节的由来是什么?
纪念南丁格尔对护理事业所作的贡献为纪
2020年是第几届护士节?
第109届为纪念南丁格尔对护理事业所作的
[五四青年节] 五四运动的导火线是什么?
五四运动的导火线是什么:巴黎和会上中
关于我们 | 版权声明 | 免责声明 | 联系我们
免责声明:知识网所有文字、图片、视频、音频等资料均来自互联网,不代表本站赞同其观点,内容仅代表作者本人意见,若因此产生任何纠纷作者本人负责,本站亦不为其版权负责! 如有问题,请联系我们
CopyRight©1999-2019 www.44jj.com All Right Reserved 豫ICP备16009659号