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肚子上有肉怎么练腹肌优质

137次浏览 | 2017-05-29 12:36 更新
来源 :互联网
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你知道肚子上有肉怎么练腹肌吗?一起来看看吧。

操作方法

  • 01

    想要减肚子上的肉我们可以平时多做一些呼啦圈的运动,而且我们在买回来圈的时候最好买一些有重量的呼啦圈,而不是平时最常见的那种塑料的呼啦圈。

  • 02

    肚子上有肉,想要练腹肌的话,我们也可以选择跑步来练习,注意跑步的时候要进行快跑和慢跑以及竞走的结合,做到有氧和无氧的结合,这样子才可以更好的起到锻炼的效果。

  • 03

    女孩子如果不喜欢做剧烈性的运动,也可以选择进行跳绳。跳绳也是一项很好的减肚子的方法,而且通过跳绳你还可以实现腹部肌肉的训练。

  • 04

    如果是男生的话,建议可以多做一些俯卧撑,因为俯卧撑对于男生来说并不难,而且训练的效果也非常显著,可以有效的减掉肚子上的肉。

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