业余健身爱好者一天大概需要补充多少蛋白质?

操作方法

• 01

  一般来说，只有职业的健美运动者才需要额外补充大量的蛋白质供身体消耗吸收所需。对于我们平常的健美来说是不需要额外吸收这么多的。

  
• 02

  如果只是业余的健身爱好者，我们平常吃饭中所涵盖的肉，蛋，奶类所提供的蛋白质就足够了，大家不需要额外购买一些蛋白补充品。

  
• 03

  而且蛋白质的补充跟人体的体重也是有关系的。一般来说，1公斤每天大概需要补充0-5g蛋白质

  
• 04

  对于我们这些业余健身爱好者来说，千万不要去买蛋白粉，因为这样子你的肠胃如果消化不了，运动也消化不掉，很容易造成肠胃负担，反而对身体有负面影响