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如何增加腰部力量

159次浏览 | 2020-05-20 16:58:42 更新
来源 :一只小猪
最佳经验
本文由作者推荐

你知道如何增加腰部力量吗?一起来看看吧。

如何增加腰部力量

操作方法

  • 01

    要增加腰部力量,我们平时可以多打一些篮球,打篮球不仅对青少年来说可以长高,还可以有效的训练我们的肢体协调性和腰部的力量。

    如何增加腰部力量
  • 02

    也可以如下图所示,双手抱头,然后做仰卧起坐,注意做仰卧起坐的时候姿势一定要标准,尽量把手肘和头部贴近膝盖部位。

    如何增加腰部力量
  • 03

    男生可以选择多做一些负重的训练,比如说举哑铃,就是一个很好的训练方法,但是在训练的时候一定要注意做好热身运动,否则会容易造成肌肉的拉伤。

    如何增加腰部力量
  • 04

    如果可以的话,平时也可以多做一下。俯卧撑或者平板支撑。这两样运动也都对于腰腹部力量和上肢训练有很大的帮助。

    如何增加腰部力量
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