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在家怎么锻炼出肌肉优质

130次浏览 | 2020-05-20 16:54 更新
来源 :互联网
最佳经验
在家怎么锻炼出肌肉 本文由作者推荐

你知道怎么在家锻炼出肌肉吗?一起来看看吧。

操作方法

  • 01

    在家锻炼肌肉的时候,首先我们可以做一些呼啦圈的运动,在选择呼啦圈的时候最好选一些有重量的呼啦圈,这样可以很好的锻炼你的腰腹部肌肉。

  • 02

    你也可以选择如下图所示,双手抱头,然后做仰卧起坐,这样子也可以锻炼到你的腰腹部力量。

  • 03

    如果说条件允许的话,你也可以在家里做一些快速的高抬腿运动,但是一定要保证楼下没有住户,否则打扰到别人休息就不好了。

  • 04

    当然,如果你会做俯卧撑或者平板支撑的话也是可以进行俯卧撑的练习,或者平板支撑的训练,这样子也很好的能锻炼到你的上肢力量和腰腹力量。

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