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跑步运动完怎么做拉伸运动优质

52次浏览 | 2017-05-28 13:36 更新
来源 :互联网
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跑步后做一些拉伸运动可以舒缓肌肉的紧张程度,避免运动造成的伤害。那么如何做拉伸运动呢?

操作方法

  • 01

    最简单的就是双手撑住墙面,然后一条腿后伸,脚跟着地,保持半分钟,然后换腿。

  • 02

    还可以左脚着地,右小腿后弯折,右手拉住脚掌,保持半分钟,然后换腿进行。

  • 03

    第二个动作也可以采取侧躺的方式进行。同样可以达到拉伸的效果,且不容易发生歪道的现象。

  • 04

    除此之外,我们还可以分开腿坐在地上,然后双手拉住一侧较尖后拉。然后换脚进行。

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