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足球运动前的热身动作优质

108次浏览 | 2020-05-20 14:51 更新
来源 :互联网
最佳经验
足球运动前的热身动作 本文由作者推荐

你知道足球运动前有哪些热身动作吗?一起来看看吧。

(经验分享www.44jj.com)

操作方法

  • 01

    足球运动员在开始踢球之前,首先要做好热身动作。在做热身准备的时候,首先可以单脚站立,然后用一只手去够自己的脚,这样可以有效的放松腿部肌肉。 (原创文章www.44jj.com)

  • 02

    足球运动前可以如下图所示进行压腿,主要是前后压腿和左右压腿。注意压腿的时候动作一定要标准,否则很容易伤到膝盖。

  • 03

    在压腿的同时可以顺便活动一下手腕脚腕。但是注意压腿也不要压得太猛,因为压的太猛的时候有可能会拉到脚腕的肌肉,得不偿失。

  • 04

    还可以选择弯下腰,用手够自己的脚尖,这样子也可以舒展全身的肌肉,防止后续运动过程中产生的肌肉拉伤。

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