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跑步应该怎么跑?怎么跑最科学?优质

152次浏览 | 2017-05-27 12:36 更新
来源 :互联网
最佳经验
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跑步是一个非常健康的运动,下面我来告诉大家跑步应该怎么跑最科学吧。

操作方法

  • 01

    热身:跑步前一定要进行热身,这样可以充分的拉开你的肌肉。跑步的时候不会出现腿抽搐的情况。

  • 02

    调整呼吸:跑步的时候呼吸很重要,尽量的用鼻子呼吸,不要大口大口的呼吸。用鼻子缓慢的呼气吸气。

  • 03

    拉伸:跑步之后,一定要进行拉伸。这样可以放松腿部的肌肉,腿不会变粗。做几组拉伸,也更加的舒服。

  • 04

    慢跑:跑步的时候慢跑,不要极速剧烈的跑步。这样会一下子受不了,一点点的提高速度。

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