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去健身房锻炼热身该如何做优质

116次浏览 | 2020-05-20 13:37 更新
来源 :互联网
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去健身房锻炼热身该如何做 本文由作者推荐

去健身房锻炼热身该如何做呢?一起来看看。

(知识经验网www.44jj.com)

操作方法

  • 01

    首先要活动一下关节,拉拉手臂,弯弯腰,压压腿,做几个俯卧撑,让全身的肌肉能得到放松。

    (本文来自www.44jj.com)

  • 02

    然后热热身。可以在跑步机上慢跑几分钟,让身体热起来。或者做十分钟左右的有氧运动,身体微微出汗。

  • 03

    再进行一些无氧运动,无氧运动也是让身体热起来的,比如下蹲动作,推拉,这些都是无氧运动。

  • 04

    去健身房锻炼的时候,一定要穿宽松吸汗的衣服,不要穿太紧身,或者运动不方便的衣服。运动装,跑步鞋,肯定是要的,这些也是热身之前该准备的。

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