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站姿哑铃前平举优质

97次浏览 | 2017-05-27 06:36 更新
来源 :互联网
最佳经验
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你知道如何实现站姿哑铃前平举吗?一起来看看吧。

操作方法

  • 01

    我们在开始站姿哑铃前平举之前首先要做一下相应的热身运动,否则避免一开始直接拿哑铃的时候容易造成腰背的扭伤。在拿哑铃的时候我们一定动作要缓。

  • 02

    而且如果你是新手的话,一般在进行站姿哑铃前平举的时候应该先拿最轻的,然后一点点的加重,否则一下子拿最重的也容易造成肌肉的损伤。

  • 03

    缓缓将哑铃拿起后,双腿应该保持打开直立,与肩同宽的状态。两手自然下垂放在身体两侧,握住哑铃。

  • 04

    然后缓缓向前锋举哑铃举到与肩平行的地方即可,一般从侧面看的时候应该如下图所示身体保持在同一条直线上,而且一般在举哑铃的时候到达这个位置可以稍微停一下,然后再缓缓放下。

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