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站立练腹部肌肉的方法优质

91次浏览 | 2017-05-26 20:36 更新
来源 :互联网
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你知道有什么站立练习腹部肌肉的方法吗?一起来看看吧。

操作方法

  • 01

    如果是在健身房的话,可以选择利用器械来练习腰部肌肉。可以选择双手撑在器械上,然后做向上的运动。

  • 02

    或者我们也可以选择拉力绳进行腹部的肌肉训练,但是要注意,一定要由轻到重。不要拉伤肌肉。

  • 03

    在练习腹部肌肉的时候也可以选择两手持重物,头部向上仰,然后深呼吸。呼气和吸气的同时结合手部动作进行训练。

  • 04

    当然,大家也可以选择利用哑铃做举重训练,但是注意做训练的时候,姿势一定要标准,否则容易伤到膝盖。

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