知识网经验知识百科全书!
登录
登录

初级腹肌训练方法优质

143次浏览 | 2017-05-26 15:36 更新
来源 :互联网
最佳经验
本文由作者推荐

很多人都想要练就腹肌,下面就来介绍一下初级腹肌训练方法。

操作方法

  • 01

    首先要知道单独锻炼身体的某个部位是很难达到效果的,所以训练腹肌之前需要做一些可以协调整个机体的运动,比如跑步,游泳,为锻炼腹肌提供保障。

  • 02

    很多人训练腹肌的方法是卷腹,轻松易做,只需要平躺,双手抱住头部,腹部稍稍用力,上身微微抬高就可以,可以10个一组,每天做5组,坚持下来效果明显。

  • 03

    另外一个训练腹肌的方法是仰卧起坐,动作幅度幅度比较大,所以对腰部力量要求比较高,可以5个一组,每天做5组。

  • 04

    平板支撑也是训练腹肌很好的方法,一次坚持一分钟,肚子就会很累,这个方法可以有效训练腹横肌,但是动作要标准。

收到0个赞
2019亚洲杯赛程安排 2019年亚洲杯赛程时间表
相信大家都特别想知道:2019亚洲杯赛程安
如何练好健身动作之腹肌动作 超详细版
马甲线、巧克力腹肌一直都是女神、男神
盲人足球怎么踢
盲人足球是专门为视力残疾的运动员设立
学习正确的拉筋方法
当身体出现肌肉疲劳时,适当的拉筋会让
怎样快速学会滑板。
滑板是一项刺激的运动,别有一番滋味。
跑100米的技巧
100米是最常见的田径项目之一,人们一直
练腹肌最好的方法,你肯定不知道
要想保持令人羡慕的身材,每一种健身方
钓鱼路亚钓法中基本的钓组组装
路亚钓组于淡水以及海水钓法均适用,可
跑完步怎么拉伸
跑步前的热身是非常有必要的,否则容易
怎样边跑步边挣钱
在手机大力发展的今天,出现了各式各样
关于我们 | 版权声明 | 免责声明 | 联系我们
免责声明:知识网所有文字、图片、视频、音频等资料均来自互联网,不代表本站赞同其观点,内容仅代表作者本人意见,若因此产生任何纠纷作者本人负责,本站亦不为其版权负责! 如有问题,请联系我们
CopyRight©1999-2019 www.44jj.com All Right Reserved 豫ICP备16009659号