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健身房卷腹器械怎样用优质

87次浏览 | 2017-05-26 11:36 更新
来源 :互联网
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很多朋友不知道健身房卷腹器械怎么用,下面来介绍一下。

操作方法

  • 01

    要想使用卷腹器械的话,一开始的时候一定要注意发力,要借助手部的力量来进行锻炼,这样能够最大几率减小受伤。

  • 02

    要想使用卷腹器械的话,在过程中要将颈部以及脊椎贴近背板,这样才能够保证训练过程中腹部练习的精准效果。

  • 03

    要想使用卷腹器械的话,也要调整好卷腹器的高度,不同的人对于高度的适应都是不同的。

  • 04

    此外,在使用过程中,要用侧腰来进行身体左右的转动动作,幅度大约在45°,不要过大或者过小。

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