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健身新手刚开始怎么练最好

106次浏览 | 2020-05-20 11:51:52 更新
来源 :互联网
最佳经验
健身新手刚开始怎么练最好 本文由作者推荐

很多健身新手不知道如何入门,下面来介绍一下。知识经验网

操作方法

  • 01

    对于健身新手来说,要穿慢跑鞋或者是厚底袜,不要穿鞋底比较薄的鞋子,因为这样肌肉处于松弛状态。知识经验网

  • 02

    对于健身新手来说,一开始都是从跑步机入门的,并且在使用跑步机之前,要先做好比较充分的热身准备,避免拉伤。

  • 03

    对于健身新手来说,如果选择力量训练的话,建议入门选择3-5磅的哑铃来进行锻炼,并且每组动作数量不要太多。

  • 04

    对于健身新手来说,40分钟是最好的一个锻炼时间,20分钟慢跑,10分钟力量,10分钟柔韧性训练即可。

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文章作者
Josee
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