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美臀、翘臀、紧臀、圆臀美女怎样打造性感曲线?优质

133次浏览 | 2017-05-26 00:36 更新
来源 :互联网
最佳经验
本文由作者推荐

你知道美女怎样打造性感曲线吗?一起来看看吧

操作方法

  • 01

    现在很多的女孩子都开始了健身锻炼来使自己的身体更加美。如果说你想要训练臀部的话,可以尝试如下图所示进行伸腰曲膝的臀部训练。

  • 02

    如果想要借助训练器材的话,女孩子可以选择不是那么重的哑铃进行训练,这样子一方面可以锻炼你的力量,另一方面也可以训练的臀部肌肉。

  • 03

    如果是女孩子一开始训练,哑铃对于你来说太重的话可以选择单手举哑铃,另一只手找一个有支点的地方辅助即可

  • 04

    当然,训练臀部还可以选择一个靠墙的地方,用墙壁做支撑,两腿放在墙上,然后用胳膊撑在地面上进而进行俯卧撑,上下提臀的动作。

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