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如何练习10公里长跑?优质

160次浏览 | 2020-05-20 10:32 更新
来源 :互联网
最佳经验
如何练习10公里长跑? 本文由作者推荐

你知道怎么练习10公里长跑吗?一起来看看吧

操作方法

  • 01

    首先要选择一双自己喜欢的舒适合脚,透气性好的鞋子,建议购买运动款,可有效帮助缓解长跑的压力

  • 02

    平时可以多运动锻炼身体,健美操,骑车,转呼啦圈都可以,在塑型瘦身的同时也能提高肺活量

  • 03

    要有恒心,有毅力,长跑是最考验一个人的耐力和意志力的运动项目之一

  • 04

    长跑时要注意调整呼吸,可以坐直时,用腹部吸气呼气法练习

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如何练习10公里长跑?
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