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如何在家锻炼胸肌优质

100次浏览 | 2017-05-25 11:36 更新
来源 :互联网
最佳经验
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很多男生都喜欢健身,下面就来介绍一下如何在家锻炼胸肌。

操作方法

  • 01

    首先要知道单独锻炼身体的某个部位是很难达到效果的,所以练习腹肌之前需要做一些可以协调整个机体的运动,比如做瑜伽,跟着keepAPP做一些全身训练,为锻炼胸肌提供保障。

  • 02

    很多人在家锻练胸肌的方法是举哑铃,轻松易做,可以10个一组,每天做5组,坚持下来效果明显。

  • 03

    另外一个锻练胸肌的方法是仰卧起坐,可以腹肌胸肌一起锻炼到,动作幅度幅度比较大,可以5个一组,每天做5组。

  • 04

    平板支撑也是锻练胸肌很好的方法,一次坚持一分钟,胸部肌肉紧致起来,这个方法可以有效锻炼胸肌,但是动作要标准。

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