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在家可以进行的运动优质

83次浏览 | 2017-05-25 06:36 更新
来源 :互联网
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在家可以进行的运动有哪些呢?下面小编来告诉大家。

操作方法

  • 01

    首先,在家我们是可以做俯卧撑的,这项运动是不需要多大的区域的,非常适合在家里面来做,一般我们一天最好能够做50个以上,这样的运动效果是非常好的。

  • 02

    其次,在家我们还可以选择做仰卧起坐,这项运动也是不需要太大的区域的,这项运动可以单身自己做,也可以找到辅助按住我们的腿来做,一天做个80个左右就很不错了。

  • 03

    然后,在家我们还可以进行深蹲运动,这项运动也是不需要太大的区域的,很容易就可以做了,一般我们需要一组至少做10个,一般一天做个2-5组就可以了,效果很好。

  • 04

    最后,我们在家还可以做倒立运动,这项运动难度系数是比较高的,我们需要有扎实的基础,这样才不容易受伤,一般这种运动我们只需要做个10-20分钟就可以了。

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