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怎么让自己手臂力气变大优质

196次浏览 | 2017-05-24 19:36 更新
来源 :互联网
最佳经验
本文由作者推荐

你知道怎么让自己手臂力气变大吗?一起来看看吧

操作方法

  • 01

    在家里的朋友可以用床来配合练习。两手打直,撑在床边,如下图所示,每组坚持1分钟,一次做3-5组,可根据实际情况适当加减运动量,逐步提升即可。

  • 02

    也可以选择去健身房,选择专门的私教,学习具体的操作训练或者用哑铃的蹲举等方式配合手臂训练。

  • 03

    平时也可以多跳绳,快速甩绳,在有氧训练的同时,瘦身减脂,还可以增强手臂力量,可谓是一举多得。

  • 04

    家里有孩子的母亲也可以通过抱孩子来训练自己的臂力。但是切记凡事不可操之过急,一定要循序渐进,重在持之以恒,有毅力。

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