知识网经验知识百科全书!
登录
主页 > 运动户外 > 运动 > 腹肌最有效的锻炼方法解析?

腹肌最有效的锻炼方法解析?

75次浏览 | 2020-05-20 08:56:32 更新
来源 :互联网
最佳经验
腹肌最有效的锻炼方法解析? 本文由作者推荐

很多男生都想要练腹肌,下面就来介绍几种锻炼腹肌最有效的方法。知识经验网

操作方法

  • 01

    首先要知道单独锻炼身体的某个部位是很难达到效果的,所以练习腹肌之前需要做一些可以协调整个机体的运动,比如跑步,游泳,为锻炼腹肌提供保障。知识经验网

  • 02

    很多人锻练腹肌的方法是卷腹,轻松易做,只需要平躺,双手抱住头部,腹部稍稍用力,上身微微抬高就可以,可以10个一组,每天做5组,坚持下来效果明显。

  • 03

    另外一个锻练腹肌的方法是仰卧起坐,动作幅度幅度比较大,所以对腰部力量要求比较高,可以5个一组,每天做5组。

  • 04

    平板支撑也是锻练腹肌很好的方法,一次坚持一分钟,肚子就会很累,这个方法可以有效锻炼腹横肌,但是动作要标准。

收到0个赞
长荣货轮堵住苏伊士运河 !
《爆卦头条》中表示,苏伊士运河出一点事
海思麒麟改名华为麒麟 !
8月7日,在中国信息化百人会2020年峰会上
居住地办身份证需要什么证件 !
2、补领身份证:户口簿、居住证、学生证
中国能不能造出航母 (图)
当然,现在中国不建造核动力航母但是并不
未成年向主播刷礼物 !
相信大家经常都有看到这样的新闻:“某小
交警开展货运车辆 !
西乌旗公安局交警大队按照转发自治区交
填报志愿最多的专业 !
2.英语 “只学英语不够用?英语+专业=就业
湖南报告4列无症状新增确诊病例 (图)
2021年4月8日0-24时,湖南省报告新增新型冠
我心向党献礼建党百年 !
成都娃们也在用自己的方式献礼建党100周
广东冷空气广东 !
【导语】:根据广东省气象台预计,2月25日
文章作者
S-teven
腹肌最有效的锻炼方法解析?
关于我们 | 版权声明 | 免责声明 | 联系我们
免责声明:知识网所有文字、图片、视频、音频等资料均来自互联网,不代表本站赞同其观点,内容仅代表作者本人意见,若因此产生任何纠纷作者本人负责,本站亦不为其版权负责! 如有问题,请联系我们
CopyRight©1999-2019 www.44jj.com All Right Reserved 豫ICP备16009659号