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如何每天花十分钟保持身体的柔韧性?优质

148次浏览 | 2017-05-24 13:36 更新
来源 :互联网
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拥有身体的柔韧性不只是为了锻炼体型,也能够更好的保持身体健康。很多人会告诉你,每天去健身房锻炼就能够保持身体的柔韧性,可是我们每天要学习、工作,哪里有那么多时间呢?来吧各位,今天教大家只花十分钟就能够保持身体柔韧性的好办法,赶紧看过来吧。

操作方法

  • 01

    压腿锻炼
    这个不用我多说你就知道是怎么回事对吧?这种锻炼可是说时时刻刻都能够进行的,当然女生穿超短裙的时候是不可以的。利用不算很高的窗台,或者不算很高的栏杆、凳子、桌子都可以进行锻炼,不要心急,一天比一天抬高一点,用不了多久你的柔韧性绝对是了不起的哦。

  • 02

    劈叉
    羡慕人家随时随地就能来个大劈叉对吧?别羡慕,你也可以,每天坐下来,两腿一点点劈开,身体往下压,刚开始不要一下子劈开,会受伤的,循序渐进一点点劈就可以了。

  • 03

    前屈
    这也是瑜伽动作里的一个入门动作,能够很好的锻炼身体的柔韧性,整个身体往前弯压然后弯曲,用手保住自己的小腿部位,双腿要伸直不要弯曲。

  • 04

    匍匐锻炼
    匍匐前行你见过吧?这个不用那般“蠕动”的,只要保持那种姿势,双腿膝盖着地屁股抬起,就像是一个蠕动的虫子那般,练习次数多了,你的身体柔韧性绝对属于高人哦。

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