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弹跳力的训练方法优质

109次浏览 | 2017-05-24 11:36 更新
来源 :互联网
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本文由作者推荐

很多青少年朋友们喜欢打篮球,而且都希望自己的弹跳力很强,下面给大家说说弹跳力的训练方法

操作方法

  • 01

    小腿的力量训练非常重要。 每日跑步应保持至少半小时,以使腿部的整体力量协调,并加强小腿运动。

  • 02

    半蹲跳。膝盖弯曲半圈到四分之一位置,然后猛烈地向上跳,当你跳到空中时,双手放在后面,当你降落时返回到原始状态,并重复动作。

  • 03

    灵活性训练,坚持每天伸展身体的肌腱,韧带和肌肉,以扩大关节的活动范围。同时,做各种复杂的体操有助于提高身体协调能力。

  • 04

    屈臂摆臂,当手臂摆动时,两臂自然摆动以抬起并驱动身体。 直臂摆动越快,摆动越大,提升和拉动效果越明显。

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