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跑步锻炼时应注意的几点优质

95次浏览 | 2017-05-24 10:36 更新
来源 :互联网
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跑步是一个很好的锻炼身体的运动,但是也有很多的注意事项。下面我来告诉你跑步锻炼时应该注意的几点吧。

操作方法

  • 01

    时间段:跑步有晨跑和夜跑,如果你早上起不来的话可以选择夜跑。但是夜跑最好去人多一点的地方跑,特别是女生,夜跑不太安全。

  • 02

    不要喝水:跑步前不要喝很多的水,如果你喝了很多的水在跑步前就会觉得肚子很痛。在跑步之后也不要一大口的喝水,应该一点点的补充水分。

  • 03

    拉伸:跑步完之后,要进行一系列的拉伸运动。不然跑步完之后,腿会长肌肉。对于女生来说,有肌肉的腿不是很美观的。

  • 04

    洗澡:很多人会在跑的一身汗的时候洗澡,其实错了。那个时候你的毛孔全部打开了,应该等一会儿,汗干的差不多了再去洗澡。

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