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夏天剧烈运动后要注意什么?优质

121次浏览 | 2017-05-24 01:36 更新
来源 :互联网
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我们都知道多运动对身体是有好处的,今天小编就和大家说说夏天剧烈运动后要注意什么!

操作方法

  • 01

    不要大量饮水:在剧烈运动后如果一次性大量饮水,会使血液种盐的含量降低,因为夏天天气较热,运动后出汗多,体内盐分比较容易丧失,使细胞渗透压降低,导致钠代谢平衡失调,发生肌肉抽筋等现象。因此剧烈运动后可分多次饮水,并且在水中放点盐最为合适。

  • 02

    不要立即吃东西:剧烈运动后,由于血液多集中在肢体肌肉和呼吸系统等处,而消化器官血液相对较少,消化吸收能力差,这时候吃东西会影响食物的营养吸收!

  • 03

    不要冲凉水澡:还有些人剧烈运动后立即冲凉水澡,在剧烈运动后由于肢体温度和水的温度相差悬殊,也易发生小腿抽筋。因此运动后应先擦干汗液,等不再出汗时,再冲澡。

  • 04

    不要立刻停下来:我们在剧烈运动后,突然停下来通常会感到头晕、恶心。这是因为在运动结束后肢体中大量的静脉血就会淤集在静脉中,心脏就会缺血,大脑也就会因心脏供血不足而出现头晕、恶心、呕吐、休克等缺氧症状。所以在剧烈运动后应改做些缓解动作,来舒缓血液的流通。

  • 05

    不要直接吹空调:剧烈运动之后身体还在不断出汗,毛细血管处于舒张状态,这时候直接吹空调,遇到较低温度,血管会收缩,机体抵抗力下降,就容易生病。

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