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健身房如何减脂的优质

71次浏览 | 2017-05-23 19:36 更新
来源 :互联网
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很多人都喜欢去健身房健身或者减肥,下面就来介绍一下在健身房如何减脂?

操作方法

  • 01

    首先做任何运动之前都要做热身运动,又称准备活动,这样可以保护我们在运动时不会受伤,也会更快的进入状态。

  • 02

    减脂的第二步就是进行力量训练,提高肌肉质量,减脂的时候训练肌肉可以在运动中消耗更多的力量,达到快速减脂。

  • 03

    有氧运动对于减脂的效果也很好,有氧运动可以有效消耗更多的脂肪,但是运动时间最少要达到一个小时。

  • 04

    在健身房运动减脂建议每周锻炼3次,每次一个半小时,运动完不要立马休息,可以逐渐减轻运动强度。

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