知识网经验知识百科全书!
登录
主页 > 运动户外 > 运动 > 如何训练可以提高弹跳力

如何训练可以提高弹跳力

60次浏览 | 2020-05-20 07:06:57 更新
来源 :互联网
最佳经验
如何训练可以提高弹跳力 本文由作者推荐

生活中有很多可以练弹跳的场地:花坛、台阶甚至只需要一小片空地就可以,下面给大家说说如何训练可以提高弹跳力知识经验网

操作方法

  • 01

    柔韧训练,坚持每天伸展身体的肌腱,韧带和肌肉,以扩大关节的活动范围。 同时,做各种复杂的体操,有助于改善身体协调。知识经验网

  • 02

    收腹跳,收腹跳时,髋部的强度更大,髋部的强度和振幅是决定训练者跑步时速度的关键因素。 收腹跳的值类似于负重步骤,这反映在跑步的单脚跳跃中。

  • 03

    垂直弹跳,小腿力不是主力点,但在起动阶段更有力。 此外,三角肌斜方肌可以驱动快速摆动的手臂,提供向上的力量,驱使身体跳得更高,因此它也在力量的肌肉中。

  • 04

    深蹲,找张椅子,举起杠铃,在臀部和腿部接触椅子后站起来。 箱式深蹲还可以配备铁链或松紧带,以形成更复杂的深蹲方法。

收到0个赞
探测器进入火星轨道 !
探测器顺利进入近火点高度约400千米,周期
参加儿子婚礼发现儿媳是女儿 (图)
3月31日,江苏苏州,一位大妈参加儿子婚礼
特力迦是不是迪迦的儿子 !
当然,特利迦是迪迦的儿子,好像认可的不
教育整顿公安工作怎么干 !
一要压紧压实各级责任,防止出现“上热下
梦华录电视剧刘亦菲陈晓 (图)
在目前,刘亦菲和陈晓都已经进入《梦华录
接种新冠疫苗第二针什么时候打 (图)
所以建议两针新冠疫苗要分开打,且两针注
新冠肺炎疫苗接种有几次 (图)
我国目前的新型冠状病毒疫苗需要接种两
深圳大规模新冠疫苗接种 (图)
1. 新冠病毒疫苗有必要打吗? 答:非常有
美军舰队闯入我南海 (图)
据台媒报道,美军第七舰队于17日宣布,“拉
中国邮政寄递市场 (图)
邮政业,是指中国邮政集团公司及其所属邮
文章作者
Higuys
如何训练可以提高弹跳力
关于我们 | 版权声明 | 免责声明 | 联系我们
免责声明:知识网所有文字、图片、视频、音频等资料均来自互联网,不代表本站赞同其观点,内容仅代表作者本人意见,若因此产生任何纠纷作者本人负责,本站亦不为其版权负责! 如有问题,请联系我们
CopyRight©1999-2019 www.44jj.com All Right Reserved 豫ICP备16009659号