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选购哑铃要注意什么,怎么选购重量优质

187次浏览 | 2020-05-20 06:23 更新
来源 :互联网
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选购哑铃要注意什么,怎么选购重量 本文由作者推荐

很多人使用哑铃来锻炼手臂上的肌肉,那么选购哑铃要注意什么?怎么选购重量?请看下文。

(本文来自www.44jj.com)

操作方法

  • 01

    选购哑铃要注意什么?
    注意选择的类型
    哑铃有可拆卸和不可拆卸的,可拆卸的哑铃使用比较灵活,但是保养比较麻烦。不可拆卸的哑铃保养简单,但是使用范围不广,随着你力量的提升,可能会被淘汰。 (知识经验网www.44jj.com)

  • 02

    注意选购重量
    选购哑铃的时候,先用手掂掂,抬起来很吃力的不要,长时间锻炼容易损伤肌肉。可轻松抬起来的不好,起不到锻炼的效果。抬起来稍微有点吃力的就可以了。

  • 03

    怎么选购重量?
    对于18岁以下的人群,哑铃的重量最好在4LB以下,因为未成年人身体还在发育阶段,太重的哑铃对身体发育不好。

  • 04

    18岁到50岁的人群,可选择4LB-6LB的哑铃,重量适中,能起到锻炼肌肉的作用。当然如果你对力量方面有特殊要求,可以买可拆卸的哑铃,再慢慢提高重量,但是重量不能超过8LB,以免肌肉受伤。

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文章作者
独孤彧卿
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