运动后要注意些什么优质

操作方法

• 01

  运动过后不能马上大量喝水。运动出汗以后，人体会感觉渴，想喝水，这个时候建议先喝一两口，润下嘴巴喉咙，不要一下子喝太多，否则会腹胀不舒服。

  （原创文章www.44jj.com）
  
• 02

  激烈运动过后不能马上坐下。运动的时候经络都打开了，如果运动一停止，马上坐下不动，会容易导致抽筋。最好先站一会，走动走动。

  
• 03

  运动过后不能马上洗澡。运动后毛孔舒张，如果这时候洗澡，不管是冷水还是热水，水汽有可能进去毛孔里，容易导致感冒。最好运动过后半小时再洗澡。

  
• 04

  运动过后不能马上喝冷饮。运动出汗之后，热到不行，这时候如果来一杯加冰的可乐或者雪碧，那种感觉肯定超爽。但是，这样的后果会导致胃部极速收缩，会有胃痛腹痛的可能。