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深蹲负重多少斤合适?

58次浏览 | 2020-05-20 04:11:37 更新
来源 :互联网
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深蹲负重多少斤合适? 本文由作者推荐

深蹲是一个非常锻炼力量的动作,今天小编给大家说一下深蹲负重多少斤才合适。知识经验网

操作方法

  • 01

    首先,先要明确自己的锻炼目的,需要负重多少跟自己的锻炼目的是有很大的关系的。知识经验网

  • 02

    其实人跟人之间的身体情况不同,所以负重也是不一样的,一般的,身高在1.60米以下体重60公斤内,推荐用25公斤的组合。

  • 03

    身高在1.70米以下体重70公斤以内的,小编还是推荐用30公斤组合,这样才是最有效的。

  • 04

    还有比较大个子的人,身高1.80米以下体重80公斤内,推荐用35公斤组合,身高1.90米以下体重95公斤内,推荐45公斤组合。其实有一个rm值,这个需要了解一下。根据自己的情况捏定数值。

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