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运动后小腿变粗怎么办优质

110次浏览 | 2020-05-20 03:58 更新
来源 :互联网
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运动后小腿变粗怎么办 本文由作者推荐

跑步要用大量的下肢肌肉,肌肉经过锻炼,肌肉纤维变粗,所以腿变得粗一些,是正常现象,但也是有办法克服的,下面我们来了解一下吧。

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操作方法

  • 01

    伸展

    运动后进行足够的伸展(运动时肌肉要不断地收缩变短才能产生力量,伸展可以把肌肉纤维拉长复原)。 (知识经验网www.44jj.com)

  • 02

    冷水泡脚

    跑完后把双脚泡在冷水中10分钟,可以消除肌肉肿胀,因为在运动中肌肉会反复充血,然后会产生乳酸,效果很好。 对身体不适的人就不要泡冷水了。

  • 03

    按摩腿部

    运动完后,腿部肌肉处于紧绷状态,合理按摩腿部有助于舒缓血液流通,坚持按摩三周,小腿腿围明显缩小哦。

  • 04

    多食用蔬菜

    多食用蔬菜可以帮助代谢乳酸,食用肉类太多则不利乳酸代谢。饮食方面比以往适当增加些淀粉和蛋白就可以,比如每天多吃个鸡蛋,多一杯加糖的牛奶。

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文章作者
游梦雪风
运动后小腿变粗怎么办
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