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光脚跑步的好处和穿跑步鞋的区别

170次浏览 | 2020-05-20 02:48:20 更新
来源 :互联网
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光脚跑步的好处和穿跑步鞋的区别 本文由作者推荐

平时为了美观和舒适,我们都是穿着鞋走路,穿着鞋跑步的,但是你知道吗?光脚跑步也是有很多好处的。知识经验网

操作方法

  • 01

    我们已经习惯了穿鞋的时候使用脚跟落地,因为脚跟的减震鞋垫是最厚的,光脚跑步的时候,我们使用的是前脚掌先落地的方式,可以减少对骨头的冲击力。知识经验网

  • 02

    光脚跑步可以更好的锻炼足部和小腿的肌肉,在没有鞋子的时候,人类都是靠自身肌肉减震的,光脚跑步可以加强对这些肌肉的锻炼。

  • 03

    光脚跑步可以减少人体组织的磨损,正如前面所说,光脚跑步是较后跟着地,这对于膝关节和踝关节来说是有很大危害的,光脚跑步可以很大程度的减少伤害,并且前脚掌频繁的与地面接触还能加速脚步血液循环。

  • 04

    光脚跑步也有坏处,那就是会加速脚底皮肤的角化,导致皮肤粗糙甚至出现茧,建议在不光滑的路面上面还是应该穿着舒适的运动鞋跑步。

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