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大腿力量的简单训练方法

99次浏览 | 2020-05-20 02:30:48 更新
来源 :互联网
最佳经验
大腿力量的简单训练方法 本文由作者推荐

很多朋友都比较注重大腿力量的训练,今天小编给大家说一下简单但是很有效的训练方法。知识经验网

操作方法

  • 01

    蛙跳是训练大腿力量的一个很有效的方法,可以在平地上跳,也可以在楼梯上往上跳,不过要注意安全。知识经验网

  • 02

    在脚上绑上沙袋进行长跑也是非常有效的一个方法,不过需要坚持,当然,加沙的重量要适量,而且要慢速跑。

  • 03

    深蹲起跳也是非常简单的一个动作,要注意的是下蹲的时候要蹲道底,跳的时候要猛的往上跳,这样才有效果。

  • 04

    在篮球场上往返跑,要以最快的速度进行冲刺,这样的效果才可以看出来。

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