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怎么用拉力器健身?拉力器锻炼肌肉的方法优质

109次浏览 | 2020-05-20 02:00 更新
来源 :互联网
最佳经验
怎么用拉力器健身?拉力器锻炼肌肉的方法 本文由作者推荐

拉力器是一种小型的健身器材,在家也可以用,下面就说说拉力器怎么用。 (原文来自www.44jj.com)

操作方法

  • 01

    侧拉
    一只手在胸前,另一只手伸在身体一侧,两手握紧拉力器,用力展开,这种方法可以锻炼臂部肌肉,但是开始时要试着拉,不要用力太猛,以免伤到筋骨,女性朋友用这种方法,可以适当减少弹簧的数量,循序渐进练习。

    (知识网www.44jj.com)

  • 02

    背拉
    还可以把拉力器放在身后,两手握着拉力器的两头,用力展开双臂,这种方法可以锻炼背部肌肉,最好是有了一定的基础之后再这样练习。

  • 03

    脚蹬式双手拉
    还有专门用脚蹬着练习肌肉的拉力器,两脚踩在拉力器一端的套子里,两手握着拉力器的另一端,双手用力往后拉,这种方法,可以锻炼腹部肌肉,女性比较适合用这种方法练习。

  • 04

    脚踩式单手拉
    用脚踩着拉力器的中间,两端各用一只手握着拉力器,交错地往上拉,这种方法可以锻炼单臂的力量,适合男性朋友练习臂部肌肉,使双臂肌肉更发达。

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哈怕怕麻库塔
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