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怎样跑步不伤膝盖

122次浏览 | 2020-05-19 23:53:00 更新
来源 :一只小猪
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这篇指南告诉你,怎样跑步才能不伤膝盖,喜欢运动的朋友一定要仔细看看。

操作方法

  • 01

    为了不伤膝盖,建议我们每天跑步的距离不要太远,除非你已经有很不错的运动基础,一般人每天的跑步公里数不要超过5公里。

    怎样跑步不伤膝盖
  • 02

    避免在起伏不平的路面跑步,很容易伤膝盖,建议在平地上跑步,对膝盖的冲击力会小很多。

    怎样跑步不伤膝盖
  • 03

    跑步的时候可以戴一个护膝,很多羽毛球运动员都戴这个,膝盖不容易受伤,非常管用。

    怎样跑步不伤膝盖
  • 04

    最后,我们一定要选择一双优质的缓震跑鞋,跑鞋如果比较好,你的膝盖在跑步的过程中就不容易受到冲击。

    怎样跑步不伤膝盖
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