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为什么有些人健身一段时间后效果还是不太好?优质

199次浏览 | 2020-05-19 23:31 更新
来源 :互联网
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为什么有些人健身一段时间后效果还是不太好? 本文由作者推荐

很多人都慢慢加入了健身的行列,不过锻炼了半年,接近一年的时间,却发现健身的效果不是特别的明显,这个时候就会有点疑惑了。接下来就跟大家具体分析一下,为什么有些人健身了一段时间以后,健身效果还是不太好,一起来看一看下面的分析吧。

(本文来自www.44jj.com)

操作方法

  • 01

    次数和组数太过单一。
    很多人健身了一段时间以后,健身效果之所以不好,就是因为很多人在健身的过程中,所做动作的次数和组数太过单一,比如很多人,从健身初始阶段一直到健身后期次数和组数都是一样的,这样肌肉就处于一个习以为常的状态,肌肉就没有了相应的刺激。

    (原创文章www.44jj.com)

  • 02

    重量不够。
    很多人健身了一段时间以后,健身效果之所以不好,就是因为很多人在健身的过程中,虽然时间把控的比较好,但是在健身的过程中,有些重量不够,比如很多人举哑铃,变身的时间都快接近一年了,结果哑铃的重量还是刚开始决定健身时重量。

  • 03

    没有配合有氧运动。
    很多人健身了一段时间以后,健身效果之所以不好,就是因为很多人在健身的过程中只做无氧运动,没有适当的加有氧运动,如果想让健身的效果更好,要保证一定的有氧运动,有氧运动不仅可以让健身效果好一些,还可以让身体不那么疲乏。

  • 04

    饮食方面没有注重。
    很多人健身了一段时间以后,健身效果之所以不好,就是因为很多人饮食方面没有注重,有很多人,每个星期虽然健身了几天,但是每天都大鱼大肉的吃,长时间下来了以后,肯定就没什么效果。

  • 05

    健身知识不够全面。
    很多人健身了一段时间以后,健身效果之所以不好,就是因为很多人的健身知识不够全面,比如很多人决定开始健身了,但还不知道怎么休息怎么拉伸怎么放松,只知道按照自己的喜好,随便做几个动作,时间长了自然就没有什么效果。

  • 06

    动作不标准。
    很多人健身了一段时间以后,健身效果之所以不好,就是因为很多人在健身的过程中,做一些动作的时候,动作不够标准,动作不够标准的话,某些肌肉就刺激不到,这样做的时间再长也是徒劳的。

  • 07

    长时间锻炼某部分肌肉不休息。
    很多人健身了一段时间以后,健身效果之所以不好,就是因为很多人长期锻炼某一部分的肌肉还不休息,健身并不是说天天都要锻炼,每天都锻炼同一个肌肉的话,就不容易长肌肉,所以在锻炼的过程中每周穿插一两天的时间让自己休息。

  • 08

    健身的时间太少。
    很多人健身了一段时间以后,健身效果之所以不好,就是因为好多人虽然健身,但是健身的时间太少了,有很多人简单的认为在楼下小区散步十几分钟就是所谓的健身了,大部分人也健身,但是强度还不够,所以导致很多人健身一段时间以后基本上没什么效果。

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文章作者
mellee
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