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如何自学蛙泳

92次浏览 | 2020-05-19 23:13:33 更新
来源 :互联网
最佳经验
如何自学蛙泳 本文由作者推荐

不用去上游泳课,小编指导下,自学蛙泳知识经验网

工具/材料

泳衣,泳帽,泳镜。初学者可使用背漂知识经验网

操作方法

  • 01

    首先平躺水面,身体(手臂和腿)伸直,头埋在水中,保持漂浮状态。【保持平衡,不用着急】

  • 02

    慢慢收回你的腿,简称慢收,呈现弯曲状,如图。手臂紧跟着慢慢往回收,叫做收手又收腿。

  • 03

    紧接着将两腿翻开,呈现青蛙腿状,脚掌回勾,回勾到极致。

  • 04

    两手开始从腹前抱水,手掌弯曲成勺状,尽可能的抱多一点水,使上半身跃出水面,出水后嘴巴进行吐水吸气,闭紧嘴巴。

  • 05

    在抱水的同时,两腿快速的蹬直。简称快蹬,记住一定要迅速有力

  • 06

    然后埋头,夹腿,一定要夹紧,手慢慢伸直,恢复到之前的状态

  • 07

    最后保持全身伸直状态,让身体漂浮向前一段距离。整套动作就到此结束

  • 08

    步骤简称为:收翻蹬夹(且收手又收腿)全过程如图

特别提示

蛙泳很简单,重要的是千万不要怕水,勤加练习,你一定可以学会的

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