最佳经验
本文由作者推荐
不用去上游泳课,小编指导下,自学蛙泳
工具/材料
泳衣,泳帽,泳镜。初学者可使用背漂
操作方法
- 01
首先平躺水面,身体(手臂和腿)伸直,头埋在水中,保持漂浮状态。【保持平衡,不用着急】
- 02
慢慢收回你的腿,简称慢收,呈现弯曲状,如图。手臂紧跟着慢慢往回收,叫做收手又收腿。
- 03
紧接着将两腿翻开,呈现青蛙腿状,脚掌回勾,回勾到极致。
- 04
两手开始从腹前抱水,手掌弯曲成勺状,尽可能的抱多一点水,使上半身跃出水面,出水后嘴巴进行吐水吸气,闭紧嘴巴。
- 05
在抱水的同时,两腿快速的蹬直。简称快蹬,记住一定要迅速有力
- 06
然后埋头,夹腿,一定要夹紧,手慢慢伸直,恢复到之前的状态
- 07
最后保持全身伸直状态,让身体漂浮向前一段距离。整套动作就到此结束
- 08
步骤简称为:收翻蹬夹(且收手又收腿)全过程如图
特别提示
蛙泳很简单,重要的是千万不要怕水,勤加练习,你一定可以学会的
标签:如何自学蛙泳
文章作者
花千骨
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