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健身前必做的3个热身活动优质

139次浏览 | 2020-05-19 22:38 更新
来源 :互联网
最佳经验
健身前必做的3个热身活动 本文由作者推荐

这篇指南告诉你,健身之前有3个必须要做的热身活动,做完之后才能开始健身。

(原文来自www.44jj.com)

操作方法

  • 01

    健身之前必须要将全身的每一块肌肉运动开,所以健身之前必须要进行有氧运动,比如说跑步,慢跑1公里后开始健身比较好。 (经验分享www.44jj.com)

  • 02

    如果不想跑步,写可以跳绳,跳绳可以让全身的血液流动起来,避免健身的时候肌肉和关节收到伤害,一般跳绳10分钟即可。

  • 03

    除此之外,还需要做拉伸运动,不仅仅上身的拉伸,扩胸运动也需要做起来,这些拉伸运动对健身有帮助。

  • 04

    我们还可以压腿,总之就是想办法活动全身上下的筋骨,放松全身肌肉,可以让健身的时候效果更加显著。

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ýí夜成殇
健身前必做的3个热身活动
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