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做俯卧撑锻炼胸肌优质

97次浏览 | 2020-05-19 22:16 更新
来源 :互联网
最佳经验
做俯卧撑锻炼胸肌 本文由作者推荐

俯卧撑是一项可以有效锻炼胸肌的运动,喜欢健身的朋友一定要看这篇指南。

(知识网www.44jj.com)

操作方法

  • 01

    俯卧撑最基本的动作就是两脚并拢着地,两手与肩膀同宽,然后身体保持平直。

    (知识经验网www.44jj.com)

  • 02

    如果你基本动作做好了,就可以增加难度,比如说拳头撑地,拳头撑地的俯卧撑可以更加有效的增加胸肌训练。

  • 03

    你还可以垫高你的双脚做俯卧撑,这种方式对胸部上方的肌肉增强很有好处,同时对肩膀上的肌肉增强也很有利。

  • 04

    如果你想增加胸肌的爆发力,可以试试单手俯卧撑,非常有效果,但是要注意两边的肌肉要同时练习。

  • 05

    如果你是女性,也可以通过俯卧撑练习胸肌,让身材更好,防止胸部下垂。

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