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100米速度快速提高方法

199次浏览 | 2020-05-19 21:50:16 更新
来源 :互联网
最佳经验
100米速度快速提高方法 本文由作者推荐

如果你想提升100米跑步的速度,按照这篇指南里介绍的方法做,就可以了。知识经验网

操作方法

  • 01

    如果想提升100米跑步的速度,必须要把全身的肌肉力量都锻炼起来,让身体有更好的爆发力。知识经验网

  • 02

    为了提升速度,必须要做深蹲训练,把腿部的力量锻炼起来,但是要注意不要伤到腰部。除了深蹲,还需要做一些负重弹跳练习。

  • 03

    然后就是负重跑,当然不要负重太多,50斤左右就可以了,负重跑可以有效提升速度,很多运动员都是这么练习的。

  • 04

    平时走路或者跑步的时候,最好在脚腕上绑一个沙袋,等到脱下沙袋以后,就可以发现自己的跑步速度明显提升。

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