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腰背肌锻炼方法优质

182次浏览 | 2020-05-19 19:56 更新
来源 :互联网
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腰背肌锻炼方法 本文由作者推荐

夏天是秀身材的季节,接下来我们就来讲一讲腰背肌的锻炼方法。

(本文来自www.44jj.com)

操作方法

  • 01

    要想锻炼好腰背肌,我们可以通过头部、双下肢、双肘尽量把腰部提起来,抬到自己的最高限度,然后坚持几秒,反复做几次。

    (原创文章www.44jj.com)

  • 02

    要想锻炼好腰背肌,我们也可以平爬在瑜伽垫上,腹部着地,尽量把头部、双脚向上用力抬起。

  • 03

    要想锻炼好腰背肌,我们可以采用平地支撑的方法,让自己的身体保持在一个水平面上,然后腰部记得用力。

  • 04

    要想锻炼好腰背肌的话,一定要有坚定的信念,一定要坚持,坚持就是胜利,所有的成果不是一下就可以练成的。

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骑蚂蚁找大象222
腰背肌锻炼方法
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