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增肌应该吃什么

95次浏览 | 2020-05-19 19:21:14 更新
来源 :互联网
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增肌应该吃什么 本文由作者推荐

许多人的体型比较的消瘦,所以通过健身的方式来增肌,那么大家知道增肌应该吃什么吗?接下来这篇指南将告诉你答案。知识经验网

操作方法

  • 01

    牛肉,想要增肌的话,就一定要多吃一些肉类,而牛肉就是一种不错的选择,因为牛肉是一种高蛋白高能量的食物。知识经验网

  • 02

    蛋白粉,这是增肌健身的首选,因为蛋白粉可以有效的补充平时食物摄取的不足,让我们可以吸收更多的营养元素。

  • 03

    杏仁,这是坚果中比较好的一种,因为杏仁含有比较丰富的维生素E和其它矿物质,可以有效的帮助我们增肌。

  • 04

    鸡蛋,鸡蛋是人体摄入蛋白质的最佳来源,而且水煮蛋的蛋白质吸收率高达95%以上,所以增肌一定要多吃鸡蛋。

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