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家里可做的腿部锻炼优质

185次浏览 | 2020-05-19 18:33 更新
来源 :互联网
最佳经验
家里可做的腿部锻炼 本文由作者推荐

腿部的锻炼很重要,腿部的锻炼不仅可以使身材苗条,还可以增加弹跳力,爆发力,那么家里可做的腿部锻炼有哪些呢,我来阐述一下我的意见。 (原创文章www.44jj.com)

操作方法

  • 01

    侧压腿练习,侧压腿练习可以在家里随时随地的练习,侧压腿可以拉伸腿部的韧带,锻炼腿部的肌肉,防止腿部变胖。

    (知识经验网www.44jj.com)

  • 02

    高抬腿练习,高抬腿练习可以二十个一组,在家里做上两三组,每天这样练习,有助于提高自己的弹跳能力,爆发力。

  • 03

    扎马步练习,扎马步练习也可以在家里,随时随地的做,扎马步练习可以锻炼大腿部位的肌肉,还可以增加身体的平衡性。

  • 04

    蹲起练习,蹲起练习可以减肥,在家里的任何一片空位置都可以做,但是要注意刚吃完饭不要做蹲起运动,吃完饭过一段时间就可以做了。

特别提示

希望我的建议,对您有所帮助,谢谢。

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文章作者
直肠子恒
家里可做的腿部锻炼
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