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睡前运动 之一分钟瘦腿操

110次浏览 | 2020-05-19 17:22:53 更新
来源 :互联网
最佳经验
睡前运动 之一分钟瘦腿操 本文由作者推荐

有的人就腿上的肉最多,接下来我们就来讲一讲睡前运动之一分钟瘦腿操知识经验网

操作方法

  • 01

    再练习腿部练习的时候我们可以先给小腿做一个按摩,用双手把自己的小腿肌肉向上推,连续多推几次,省得再运动的过程中腿抽筋。知识经验网

  • 02

    然后我们就可以躺在床上,双腿弯曲抬起,就像骑自行车一样,脚开始蹬,一组十次,每天要做五次。

  • 03

    需要注意的是我们在做运动的时候,我们的脚要勾起,我们的小腿肌肉要用力,这样子我们小腿肌肉才会紧绷。

  • 04

    做完之后我们也要给我们小腿做一个按摩,让自己紧绷的腿,慢慢放松下来,坚持十几天就会初步见效。

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睡前运动 之一分钟瘦腿操
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